Hoy quiero compartiros una visualización, un baño de bosque.
Yo la guío en casa a menudo las noches que no podemos dormir, estamos nerviosos o ansioso por algo y le ayuda a calmar (usa ravintsara o lavanda si es para esto).
De cara al inicio del cole y volver a las noches de acostarse temprano os puede ayudar.
Podeis hacerlo al aire libre, ahora que ha refrescado o en casa.
Si lo haces en casa usa aceites esenciales. Mis favoritas para esto son:
- eucalipto (+6 años)
- lavanda,
- ravintsara o
- romero (+6 años).
Porque son boscosas y nos ayudan a conectar con los árboles.
Estas además ayudan mucho con los procesos gripales, mocos y demás. De cara a la vuelta al cole pueden ser de mucha ayuda.
Antes de empezar con el baño de bosque
Antes de empezar, pon en el difusor o en tu bote de rollon para masajear por tu piel unas gotitas de eucalipto, ravintsara o lavanda. Puedes usar pino, cedro o incienso también si os gusta.
Deja que el aroma llene la habitación como si el bosque se estuviera abriendo paso hasta vosotros. Si te vienes arriba puedes incluso poner un audio de sonidos del bosque de fondo 😉
Invita a tus hijos a tumbarse, en la cama por ejemplo antes de dormir les suele gustar mucho. Te dejo el guión por si quieres imprimirlo, lee lentito y tomando pausas entre acciones, toma un par de respiraciones donde incluyo los espacios.
🌿 Comienza el paseo
Cierra los ojos.
Imagina que estáis caminando por un sendero de bosque.
El aire es fresco y huele a hojas, a tierra húmeda y a los árboles os protegen desde lo alto.
Escuchas el crujido suave de las ramas bajo tus pies.
Quizá algún pajarito canta en la distancia.
Camina despacio, como si cada paso os acercara más y más a la calma.
Árboles altos, verdes, enormes te rodean…
Te hacen sentir bien.
🌲 Tumbados sobre la tierra
Ahora busca un lugar tranquilo entre los árboles.
Un rincón mullido, seguro, con hojas suaves en el suelo.
Las palmas de las manos descansan sobre la tierra.
Notas su frescor, su fuerza, su vida.
Mira hacia arriba.
Las copas de los árboles se mueven despacio, como si estuvieran saludándote.
🌱 Nacen las raíces
Respira…
Imagina que desde tus manos comienzan a crecer raíces.
Primero pequeñitas… luego más largas… más profundas.
Las raíces bajan por la tierra, atravesando capas suaves y cálidas, buscando compañía.
Se encuentran con una lombriz, después con un micelio, dicen hola al topo y al bicho bola…
Hasta que…
tocan otras raíz.
Las raíces de tu árbol amigo.
🤝 Un encuentro con el árbol
Cuando os tocais, dices hola y pides permiso.
“Hola… ¿puedo entrar?”
El árbol responde con un sí silencioso, escuchas desde el corazón.
Entonces comienzas a subir por su tronco,
despacio, sin prisa, subiendo por el fuerte tronco hasta las ramas.
Subes y subes…
hasta llegar a las hojas.
🍃 La vista desde arriba
Desde las hojas puedes ver todo el bosque.
Un mar verde.
Un mar lleno de vida.
Guarda esta imagen en tu corazón, como un tesoro.
🌳 Regresamos
Cuando estéis listos, baja de nuevo por el tronco, hasta las raices y hasta donde os habeis tocado. Agradeciendo al árbol su compañía.
Y vuelves y vuelves saludando al topo y a la lombriz de nuevo, hasta tus manos.
Tumbada ves de nuevo las copas de los árboles desde abajo.
Respira una vez más.
Huele a bosque.
Abre tus ojos o déjalos cerrados si quieres seguir en tu bosque.
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